Doista je moguće pronaći najučinkovitije vježbe za mušku potenciju koje pomažu riješiti se erekcijske disfunkcije od koje boluje 150. 000. 000 ljudi u svijetu.
Kako vježbanje može pomoći u povećanju potencije
Tjelesne vježbe za poboljšanje potencije mogu ispraviti seksualnu disfunkciju, jer ih je realno raditi ne samo u zatvorenom prostoru, već i na otvorenom.
Cijeli skup vježbi za povećanje razine muške snage treba izvoditi svaki dan, postupno povećavajući opterećenje mišića u tijelu. Vježbe pažljivo odabrane od strane liječnika za povećanje potencije kod muškaraca mogu se učinkovito riješiti brojnih problema:
- smanjenje otpora penisa na početku seksualnog kontakta;
- nedostatak jutarnje i večernje erekcije;
- brzo smanjenje testosterona;
- nezadovoljstvo od strane suprotnog spola;
- brzo smanjenje vremena seksualnog kontakta;
- smanjenje kvalitete spolnog odnosa;
- nakon dužeg vremena dolazi do otvrdnuća penisa;
- nedostatak spontane pojave erektivne funkcije u mladoj dobi;
- nagli pad muškog libida.
Sve gore navedene vježbe za poboljšanje potencije bit će dostupne i učinkovite ne samo za starije osobe, već i za mlade i fizički zdrave muškarce.
Najjednostavnije, ali učinkovite fizičke vježbe za potenciju mogu poboljšati reproduktivnu funkciju i povećati seksualni libido, izbjegavajući negativne posljedice. Ako se redovito izvode, povećava se ne samo potencija, već i kvaliteta seksualnog života, trajanje spolnog odnosa, jačaju se mišići peritoneuma i sprječava se ingvinalna kila.
Važno je napomenuti da pažljivo odabran skup vježbi za povećanje potencije kod muškaraca pomaže samo u odsutnosti ozbiljnog adenoma prostate, hormonske neravnoteže. Sve vježbe za vraćanje potencije aktivno povećavaju brzinu cirkulacije krvi i dotok krvi u zdjelične organe, jačaju mišićni okvir i brzinu postizanja stabilne erekcije.
Ako redovito izvodite vježbe kod kuće, možete postići povećanje seksualne želje, stabilnost erekcije na duže vrijeme, za razliku od upotrebe najboljih lijekova.
PC trening mišića
Među vježbama za povećanje potencije kod muškaraca kod kuće možete pronaći one koje su korisne za vraćanje erekcije u najkraćem mogućem roku. Prema visokokvalitetnom videu, izvode se redovito i usmjereni su na treniranje mišića pubococcygeus, koji je uključen u kontrakciju mišića tijekom orgazma.
Pozitivni rezultati intimne gimnastike su:
- povećana aktivnost cirkulacije krvi u području zdjelice;
- postizanje stabilne i dugotrajne erekcije;
- postizanje maksimalnog graničnog kuta nagiba penisa u uzbuđenom stanju;
- podizanje libida i kvalitete seksa;
- pojava najdužih i živopisnih orgazama;
- brza obnova hormonske razine;
- postupno poboljšanje kvalitete sjemene tekućine;
- potiče povećanu proizvodnju testosterona;
- pojava sposobnosti kontrole početka ejakulacije;
- zdravlje zdjeličnih organa i genitourinarnog sustava.
Fizičke vježbe za povećanje potencije, koje se izvode pumpanjem PC mišića, jednostavne su, ali prvo morate pronaći ovaj mišić. Da biste to učinili, tijekom mokrenja stavite prste na kožu koja se nalazi između testisa i anusa i slušajte vlastite osjećaje, jer će ovaj mišić biti napet cijelo vrijeme dok muškarac mokri.
Najjednostavnije vježbe za povećanje potencije mogu se izvoditi kod kuće, na poslu ili čak u javnom prijevozu. Ne zahtijevaju stručnu obuku i izvode se tri puta dnevno.
Najlakši način je pojačati pritisak mlaza pri mokrenju, a zatim ga zadržati dva do tri puta. Svaki mladić može bez problema zadržati mlaz u sebi dvadesetak sekundi. Ako se odgoda izvodi s velikim poteškoćama, onda je problem u oslabljenom tonusu mišića perineuma.
Ponekad bi se trebala pojaviti bol na početku zadržavanja mlaza, ali to će biti normalno, osim ako nema osjećaja koji pojačavaju bol nakon nekoliko tjedana vježbanja.
Ako postoje akutni bolovi u preponama i testisima, tada ćete se morati obratiti profesionalnom urologu za savjet i dijagnozu. Kada se problem riješi, pacijent može nastaviti s jačanjem intimnog mišića vježbama za poboljšanje potencije Kegelovog mužjaka.
Intimna gimnastika je jednostavna, ali na internetu postoje videozapisi s objašnjenjima stručnjaka i tehnikama izvođenja elemenata. Provedba kompleksa za poboljšanje seksualne funkcije trebala bi započeti usvajanjem najudobnijeg položaja na podu.
Sve vježbe za povećanje potencije su jednostavne:
- naprezanje pubično-kokcigealnog mišića do krajnjih granica;
- postupno opustite mišićni sustav;
- važno je opustiti samo PC mišiće, bez utjecaja na ostatak tijela i postizanje maksimalnog povećanja snage kontrakcija;
- započnite s izvršenjem od dvanaest puta, postupno povećavajući opterećenje na trideset komada odjednom;
- u jednoj sesiji morat ćete napraviti oko tri pristupa;
- tri sekunde držimo napetost perinealnog mišića, postupno opuštajući mišiće tijekom istog vremenskog razdoblja i povećavajući vrijeme za dovršetak vježbe za jednu sekundu;
- naprezati i opuštati mišiće perineuma što je brže moguće, postižući trideset pokreta tijekom dana;
- vrhunac Kegelovih vježbi erekcije bit će polaganje malog ručnika na penis i poticanje na poskakivanje i podizanje organa deset puta dnevno;
- nakon nekog vremena možete dodati dizanje penisa u erekciji ručnikom namočenim u vodu i već povećati broj na trideset ponavljanja dnevno.
Glavna stvar u jačanju PC mišića bit će pravilno disanje, kontrola nad snagom napetosti organa. Vrijedno je prilagoditi sljedeće treninge tako da se izvode ujutro i navečer, kada dođe do nevoljne erekcije.
Ne biste trebali prestati raditi Kegelove vježbe nakon potpunog ili djelomičnog vraćanja potencije, izvodite ih nekoliko puta dnevno radi prevencije.
Opći kompleks jačanja za erekciju
Jedna vježba za povećanje potencije, koja se izvodi jednom tjedno, neće postići ništa. Stručnjaci u svojim medicinskim člancima snažno savjetuju kombiniranje nekoliko različitih vježbi usmjerenih na povećanje potencije u jedan kompleks.
Opće vježbe jačanja za povećanje potencije mogu izvoditi i odrasli muškarci i mali dječaci radi prevencije. Ne morate ići u teretane, jer je gimnastika dostupna za vježbanje kod kuće.
Skup vježbi za poboljšanje erekcije pomaže u zasićenju zdjeličnih organa krvlju, ispravljajući pritom zdravlje muškaraca.
Izvođenje opće gimnastike za jačanje potencije muškarca mora se provoditi prema sljedećoj shemi:
- zauzmite početni položaj, stavljajući ruke u područje struka, a noge u širini ramena;
- napraviti najmanje 10 puta kružne pokrete zdjelice u različitim smjerovima;
- nakon zauzimanja početnog položaja marširajte na mjestu, postižući najviše moguće podizanje koljena;
- savijte koljena i oštro napravite iskorake u različitim smjerovima, postižući povećanje penisa i skrotuma do šest puta;
- potpuno se oslobodite odjeće i zauzmite stojeći položaj ispred ogledala za rast, a zatim, udišući, pokupite trbušne mišiće i stražnjicu čak šest puta, istovremeno oštro podignite skrotum prema gore;
- ležeći na tvrdu podlogu na leđima i oslanjajući se na nju udovima, trebali biste podići područje zdjelice više, ocrtavajući ravnu liniju s kukovima i ostatkom tijela, a zatim ga podići i spustiti petnaest puta;
- zauzmite ležeći položaj, savijte noge i vrtite pedale zamišljenog bicikla najmanje dvadeset puta.
Za profesionalnije muškarce, prema videu, potrebno je malo povećati razinu težine dodavanjem kružnih rotacija jedne noge pod pravim kutom, nagiba naprijed i nazad, što bi trebalo povećati od deset do šezdeset puta u tjednu.
Vježbe za povećanje potencije prema autorovoj metodi
Poznati liječnik koji koristi metode alternativne medicine za liječenje impotencije i prostatitisa nudi vlastite vježbe za erekciju.
Gimnastika koja povećava potenciju i povećava kut erekcije uključuje:
- udoban položaj na podu, ležeći na leđima;
- provođenje pedeset kontrakcija anusa;
- stanite u položaj koljeno-lakat i ponovno stegnite mišiće anusa na minutu;
- odrediti specifičnu mišićnu skupinu odgovornu za prekidanje mokrenja, kako bi se zatim proizvelo četrdeset kontrakcija unutar pet dana;
- sjednite na stolicu i kotrljajte zamišljeno vruće jaje preko prepona i mjehura, anusa i kokcigealne zone petnaest sekundi, postupno mentalno podižući i spuštajući temperaturu;
- petnaest do dvadeset puta bolno stisnite testise u skrotumu, čineći visokokvalitetnu masažu prostate vanjskog tipa.
Kompleks je usmjeren na učenje mentalne kontrole vašeg stanja. Izvođenjem postupaka za povećanje potencije možete:
- predstaviti erotske slike, masirati genitalije;
- gladite penis sa svih strana bez ikakvih misli;
- gladite druge dijelove tijela, mentalno usmjeravajući krv u penis i ne dodirujući ga rukama;
- podignite penis u kruto stanje, samo razmišljajući o tome, ali bez dodirivanja vašeg tijela.
Preventivne mjere za povećanje potencije
Ako potencija oslabi, onda se može povećati vježbama u nekoliko mjeseci napornog treninga mišića. Glavnom kompleksu treba dodati čučnjeve, čamac s podizanjem ramena, škare, skokove u vis, brezu, žabu, prsten zatvorenog tipa, leptir.
Paralelno s tim, potrebno je identificirati uzroke smanjenja kvalitete erekcije i eliminirati ih lijekovima i fizioterapijskim postupcima.
Potrebno je voditi zdrav stil života, a za prevenciju je potrebno:
- svaki dan trčite pola sata;
- plivati i trljati područje prepona;
- preuzmite tisak i čučnite nekoliko desetaka puta dnevno;
- baviti se borilačkim vještinama ili jogom na svježem zraku;
- češće se kotrljati s čarapa na pete, naprežući mišiće perineuma.
Svakako ćete morati promijeniti svoju prehranu uključivanjem ribe i nemasnog mesa, voća i povrća, orašastih plodova i mahunarki, plodova mora i žitarica, suhog i bobičastog voća. Dopušteno je povremeno popiti tonik od kave, čaja, čokolade ili čašicu alkohola prije spolnog odnosa.
Kako ne biste potkopali svoje tijelo, trebali biste izvoditi sve vježbe bez fanatizma, bolje je raditi dio, ali sa zadovoljstvom. Prilikom izvođenja kompleksa treba se posavjetovati ne samo s urologom, već i s kardiologom kako bi se kontroliralo opterećenje srca. Ako postoji povijest kroničnih bolesti, bolje je posavjetovati se s liječnikom o mogućnosti i intenzitetu treninga.
Trebali biste si postaviti visoke standarde i postupno ih dostizati, podižući ne samo vlastitu muškost, već i samopouzdanje.
Počnite vježbati i provodite više vremena na otvorenom, jer punopravno trčanje ili hodanje potiče erekciju. Tjelesna aktivnost tijekom kirurške intervencije na peritonealnom području, akutnih zaraznih bolesti strogo je zabranjena.
Najbolje je vježbati ujutro i navečer, a želudac treba biti prazan jer sitost smanjuje želju za uspjehom i potpunim vježbanjem.
Sve radnje moraju se izvoditi postupno i glatko kako bi se izbjegle mikrotraume, postupno povećavajući zamah. Ne treba očekivati trenutne rezultate, oni će doći tek nakon nekoliko tjedana intenzivnog treninga.